Cách giảm cân này có thể gây hôi miệng và tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi mật.

Giảm cân siêu tốc bằng cách nhịn ăn, ăn ít hoặc chỉ dùng đồ lỏng đã khiến nhiều người khổ sở. Một số người giảm cân gấp trước các sự kiện như đám cưới hay tiệc tùng, nhưng sau đó trở lại thói quen ăn uống cũ. Dù giảm cân nhanh chóng, nhiều người lại tăng cân trở lại, thậm chí còn nhiều hơn trước. Các chuyên gia dinh dưỡng đã cảnh báo rằng phương pháp này không chỉ dẫn đến việc tăng cân mà còn gây hại cho sức khỏe, cả thể chất lẫn tinh thần. Theo chuyên gia Karen Ansel và Jessica Cording, giảm cân siêu tốc có nhiều tác động tiêu cực và không mang lại hiệu quả bền vững.

1. Bạn sẽ luôn tăng cân trở lại: Duy trì chế độ ăn kiêng dưới 1.000 calo là không khả thi lâu dài. Các phương pháp giảm cân siêu tốc thường không bền vững và dễ dẫn đến cảm giác đói khổ sở. Nếu không có kế hoạch cụ thể sau khi giảm cân, bạn sẽ chắc chắn tăng cân trở lại.

2. Ảnh hưởng sức khỏe tinh thần: Khi đặt mục tiêu ăn kiêng, đặc biệt là những mục tiêu tham vọng, chúng ta phải phụ thuộc vào ý chí của mình để chống lại thói quen ăn uống. Mặc dù ban đầu có hiệu quả, nhưng duy trì trong thời gian dài trở nên rất khó khăn.

Khi bạn rơi vào vòng luẩn quẩn tăng cân trở lại, mọi phương pháp giảm cân lành mạnh đều trở nên vô hiệu. Chuyên gia Jess Cording cho rằng điều này ảnh hưởng tiêu cực đến bản ngã của bạn. Cùng quan điểm, chuyên gia Ansel cho rằng giảm cân nhanh chóng gây áp lực tâm lý lớn, khiến bạn khó xây dựng mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm. Khi cơ thể luôn trong tình trạng kiệt sức để giảm cân, bạn có nguy cơ tăng cân trở lại. Ngoài ra, Ansel cũng nhấn mạnh rằng ăn dưới 1500 calo mỗi ngày sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng, gây hại cho năng lượng và sức chịu đựng của bạn. Nam giới và nữ giới đều cần một lượng calo tối thiểu mỗi ngày để duy trì sức khỏe.

Để duy trì cân nặng khỏe mạnh và năng lượng hàng ngày, bạn cần một lượng calo nhất định. Thiếu calo khiến cơ thể phải tìm năng lượng từ cơ bắp, dẫn đến giảm cơ bắp và làm chậm quá trình trao đổi chất. Điều này không chỉ khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn mà còn có thể gây ra các vấn đề khác như sỏi mật và hơi thở hôi.

Một nghiên cứu tại Thụy Điển so sánh một nhóm chỉ ăn bữa ăn dạng lỏng 500 calo mỗi ngày trong 3 tuần với một nhóm ăn 1200-1500 calo. Nhóm đầu tiên giảm 12,7 kg nhưng có nguy cơ cao bị sỏi mật và táo bón do quá trình trao đổi chất chậm lại và thiếu carbohydrate, chất xơ. Ngoài ra, việc loại bỏ hoàn toàn carbohydrate cũng dẫn đến hiện tượng hôi miệng do cơ thể phải chuyển hóa chất béo, tạo ra ketones có mùi khó chịu.

Theo chuyên gia Ansel, bạn nên chọn phương pháp giảm cân phù hợp với bản thân. Thay vì giảm cân nhanh chóng rồi tăng lại, hãy đặt mục tiêu giảm từ từ khoảng 0,5-1kg mỗi tuần để đạt hiệu quả bền vững.

Source: https://afamily.vn/giam-can-kieu-nay-co-ngay-dan-den-hoi-tho-nang-mui-de-mac-benh-soi-mat-20161102042918151.chn